Allenamento Intenso

Upper, Back & Abs

Intenso Duration 14 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Kettlebell, Bench

Aggiunto da Cheris Flores

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca

Descrizione

Hard

Exercises

Set 1: 1 round

Pullovers on Ball

Pesi: Moderato

Pullovers on Ball

15 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

15 ripetizioni

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

15 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 ripetizioni

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 ripetizioni

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 ripetizioni

8 ripetizioni

15 ripetizioni

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

15 ripetizioni

12 ripetizioni

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 ripetizioni

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

12 ripetizioni

1 minuto

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

1 minuto

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