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Allenamento Moderato

Lean Program - Week 1, Day 4

Moderato   25 minuti

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Geneviève Benoit
 		    Aggiunto da Geneviève Benoit
Lean Program - Week 1, Day 4
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Legs and abs

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
15 minuti

Set 2: 3 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 ripetizioni
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 ripetizioni
Leg Curls
Leg Curls
10 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni

Set 3: 3 round
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
15 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 ripetizioni

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