Allenamento Intenso

Triceps 💪 ☆AS

Intenso Duration 15 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Aysel S.

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Heavy Weight/On Ball

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell One Arm Tricep Extension Right

10 ripetizioni

Dumbbell One Arm Tricep Extension Left

10 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Close Grip Dumbbell Inner Press

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

Dumbbell Skull Crusher

10 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

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