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Allenamento Intenso

Triceps 💪 ☆AS

Intenso   15 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aysel S.
 		    Aggiunto da Aysel S.
Triceps  ☆AS
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca
Descrizione

Heavy Weight/On Ball

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell One Arm Tricep Extension Right
10 ripetizioni
Dumbbell One Arm Tricep Extension Left
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 3 round
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesi: Pesante
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 ripetizioni
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesi: Pesante
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 3 round
Close Grip Dumbbell Inner Press
10 ripetizioni
Pesi: Pesante
Dumbbell Skull Crusher
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto

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