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Allenamento Intenso

Push Day B

Intenso   56 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Bojannn Bojannn
 		    Aggiunto da Bojannn Bojannn
Push Day B
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Machine Fly
Machine Fly
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Machine Fly
Machine Fly
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Cable Crossovers
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Cable Crossovers
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Cable Crossovers
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 1 round
Face Pulls
Face Pulls
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Face Pulls
Face Pulls
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Face Pulls
Face Pulls
15 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Overhead Cable Tricep Extension
Overhead Cable Tricep Extension
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Overhead Cable Tricep Extension
Overhead Cable Tricep Extension
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Overhead Cable Tricep Extension
Overhead Cable Tricep Extension
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Cable Tricep Extensions
Cable Tricep Extensions
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Cable Tricep Extensions
Cable Tricep Extensions
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Cable Tricep Extensions
Cable Tricep Extensions
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Dumbell Thruster
Dumbell Thruster
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Dumbell Thruster
Dumbell Thruster
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Dumbell Thruster
Dumbell Thruster
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec
Tricep Dips
Tricep Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Push Day
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30 minuti, Moderato
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