Allenamento Moderato

Arms

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Core

Attrezzatura: Bench, Dumbbell

Aggiunto da Milla Hatalak

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Muscle building

Exercises

Set 1: 1 round

35 secondi

15 secondi

Alternating Side Reaches

❤️ Moderato (Zona 2)

Alternating Side Reaches

35 secondi

15 secondi

35 secondi

15 secondi

Elbow To Knee Twists

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Set 2: 1 round

35 secondi

20 secondi

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35 secondi

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Alternating Side Planks

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45 secondi

20 secondi

Elbows to Hands Plank

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35 secondi

20 secondi

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Set 3: 1 round

Alternating Hammer Curls

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20 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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20 ripetizioni

20 secondi

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20 ripetizioni

20 ripetizioni

25 secondi

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