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Allenamento Intenso

Before Bed

Intenso   21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Jump Rope, Box or Step, Dumbbell

Lance Baggett
 		    Aggiunto da Lance Baggett
Before Bed
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 min 30 sec
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 ripetizioni
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 1 round
Tricep Dips
Tricep Dips
15 ripetizioni
Squats
Squats
15 ripetizioni
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
12 ripetizioni

Set 4: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
2 minuti
Jump Rope
Jump Rope
2 min 10 sec
Rest
Rest
1 minuto
Power Step Ups
Power Step Ups
1 minuto
Front Hop Overs
Front Hop Overs
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 ripetizioni

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