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Allenamento Moderato

Balance this!

Moderato   11 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair

Myron Mcgee
 		    Aggiunto da Personal Trainer Myron Mcgee
Balance this!
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia
Descrizione

This workout will target the right muscles to develop a well-balanced you...

Exercises

Set 1: 1 round
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Right Leg Balance
Right Leg Balance
15 secondi
Left Leg Balance
Left Leg Balance
15 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 secondi
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
10 ripetizioni
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
10 ripetizioni
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
10 ripetizioni
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Right Leg Balance
Right Leg Balance
15 secondi
Left Leg Balance
Left Leg Balance
15 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 secondi
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
10 ripetizioni
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
10 ripetizioni
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
10 ripetizioni
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Right Leg Balance
Right Leg Balance
15 secondi
Left Leg Balance
Left Leg Balance
15 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 secondi
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
10 ripetizioni
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
10 ripetizioni
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
10 ripetizioni
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
10 ripetizioni

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