Allenamento Moderato

Core/abs

Moderato Duration 49 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, BOSU

Aggiunto da Personal Trainer Mary Ryan Mayeda

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball

Descrizione

Cardio and stretching

Exercises

Set 1: 2 round

Moderate Rowing

Moderate Rowing

2 minuti

2 minuti

2 minuti

2 minuti

20 secondi

20 secondi

20 secondi

20 secondi

20 secondi

20 secondi

2 minuti

Set 2: 3 round

20 ripetizioni

Ball Tuck and Pike

12 ripetizioni

Dumbbell Left Side Bends

Pesi: Moderato

Dumbbell Left Side Bends

15 ripetizioni

Dumbbell Right Side Bends

Pesi: Moderato

Dumbbell Right Side Bends

15 ripetizioni

Double Crunches

Double Crunches

25 ripetizioni

20 ripetizioni

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

1 minuto

Explosive Mountain Climbers

❤️ Moderato (Zona 2)

Explosive Mountain Climbers

30 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

10 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 secondi

30 secondi

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

20 secondi

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Intenso

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Legs

Cardio Machine, Jump Rope

Upper Lower Core Circuit

Moderato

12 min

Full Body

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