Allenamento del Membro

Home Basic Workout

Duration 42 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Darren Manchester

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 ripetizioni

10 secondi

8 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

8 ripetizioni

10 secondi

8 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 8 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

10 secondi

10 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 ripetizioni

10 secondi

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

10 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

10 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

10 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

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