Allenamento Intenso

Lower Body

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Barbell, Box or Step

Aggiunto da James Mcneil

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Core to calves

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

7 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

7 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Pesi: Pesante

Barbell Glute Bridge

7 ripetizioni

Pesi: Pesante

Bench Barbell Calf Raises

7 ripetizioni

Set 2: 1 round

5 minuti

Set 3: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

7 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

7 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Pesi: Pesante

Barbell Glute Bridge

7 ripetizioni

Pesi: Pesante

Bench Barbell Calf Raises

7 ripetizioni

Set 4: 1 round

5 minuti

Set 5: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

7 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

7 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Pesi: Pesante

Barbell Glute Bridge

7 ripetizioni

Pesi: Pesante

Bench Barbell Calf Raises

7 ripetizioni

Set 6: 1 round

5 minuti

Set 7: 1 round

50 ripetizioni

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

50 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 ripetizioni

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