Shoulder Blast

Duration 15 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Kettlebell

Aggiunto da Personal Trainer Samantha Updegraff

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

All shoulder workout

Exercises

Set 1: 2 round

Pesi: Pesante

Kettlebell Strict Press

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

Kettlebell Strict Press

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Pesante

Dumbbell Arnold Press

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Pesi: Moderato

Plate Front Raise

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Plate Lateral Raise

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Plate Lateral Raise

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Pesi: Pesante

Front To Rear Shoulder Press

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

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