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Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato   39 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Chair

Louise Lynch
 		    Aggiunto da Louise Lynch
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up Rowing
❤️ Moderato (Zona 2)
Warm Up Rowing
1 minuto

Set 2: 6 round
Star Jumps
Star Jumps
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 5 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Jog on the Spot
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Jog on the Spot
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 10 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Plank
Plank
30 secondi

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