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Allenamento Intenso

Complete Core Workout

Intenso   18 minuti

Aree target: Core

Chris Djfnnvndjjfjdjfj
 		    Aggiunto da Chris Djfnnvndjjfjdjfj
Complete Core Workout
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

This intense workout has sets that individually work your upper abs, lower abs, obliques, and lower back.

Exercises

Set 1: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
20 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 secondi
Double Crunches
Double Crunches
45 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 secondi

Set 2: 1 round
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondi
Fast Crunches
Fast Crunches
30 secondi
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
40 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
40 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 secondi

Set 3: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
25 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
25 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Set 4: 1 round
Flying Supermans
Flying Supermans
50 secondi
Pilates Rowing
Pilates Rowing
50 secondi
Supermans
Supermans
45 secondi
Inchworms
Inchworms
50 secondi

Set 5: 1 round
Torso Twists
Torso Twists
25 secondi
The Swan
The Swan
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi

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Full Abs
Full Abs
14 min 10 sec, Moderato
Abs/core
Abs/core
5 min 5 sec,
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