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Allenamento Intenso

Workout B

Intenso   56 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell, Cardio Machine

Catherine Musk
 		    Aggiunto da Catherine Musk
Workout B
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Lunges
Pesi: Pesante
Dumbbell Lunges
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lunges
Pesi: Pesante
Dumbbell Lunges
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lunges
Pesi: Pesante
Dumbbell Lunges
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lunges
Pesi: Pesante
Dumbbell Lunges
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lunges
Pesi: Pesante
Dumbbell Lunges
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lunges
Pesi: Pesante
Dumbbell Lunges
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lunges
Pesi: Pesante
Dumbbell Lunges
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lunges
Pesi: Pesante
Dumbbell Lunges
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lunges
Pesi: Pesante
Dumbbell Lunges
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lunges
Pesi: Pesante
Dumbbell Lunges
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Elevated Chest Dips
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Elevated Chest Dips
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Elevated Chest Dips
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Elevated Chest Dips
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Elevated Chest Dips
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Elevated Chest Dips
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Elevated Chest Dips
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Elevated Chest Dips
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Elevated Chest Dips
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Elevated Chest Dips
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 ripetizioni
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 ripetizioni
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 ripetizioni
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 ripetizioni
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 ripetizioni
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 ripetizioni
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Fast Cycling
❤️ Massimo (Zona 5)
Fast Cycling
1 minuto
Cycling
❤️ Leggero (Zona 1)
Cycling
2 minuti
Fast Cycling
❤️ Massimo (Zona 5)
Fast Cycling
1 minuto
Cycling
❤️ Leggero (Zona 1)
Cycling
2 minuti
Fast Cycling
❤️ Massimo (Zona 5)
Fast Cycling
1 minuto
Cycling
❤️ Leggero (Zona 1)
Cycling
2 minuti
Fast Cycling
❤️ Massimo (Zona 5)
Fast Cycling
1 minuto
Cycling
❤️ Leggero (Zona 1)
Cycling
2 minuti
Fast Cycling
❤️ Massimo (Zona 5)
Fast Cycling
1 minuto

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Moderato 54 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

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