Allenamento Moderato

Core

Moderato Duration 43 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Barbell

Aggiunto da Catherine Musk

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Crunches = Cable crunch . Thrusters with Dumbbells

Exercises

Set 1: 1 round

5 ripetizioni

1 min 30 sec

5 ripetizioni

1 min 30 sec

5 ripetizioni

1 min 30 sec

5 ripetizioni

1 min 30 sec

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Pesi: Pesante

Barbell Rotation

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Pesante

Barbell Rotation

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Pesante

Barbell Rotation

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Pesante

Barbell Rotation

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Pesante

Barbell Rotation

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Pesi: Pesante

30 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Pesante

30 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Pesante

30 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Pesante

30 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Pesante

30 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Pesi: Moderato

20 secondi

10 secondi

Pesi: Moderato

20 secondi

10 secondi

Pesi: Moderato

20 secondi

10 secondi

Pesi: Moderato

20 secondi

10 secondi

Pesi: Moderato

20 secondi

10 secondi

Pesi: Moderato

20 secondi

10 secondi

Pesi: Moderato

20 secondi

10 secondi

Pesi: Moderato

20 secondi

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