Allenamento Moderato

Push/Pull Days 2 & 4

Moderato Duration 54 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Aggiunto da Catherine Musk

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Days 2/4 out of 4.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 minuti

2 minuti

Dumbell Back Row

Pesi: Pesante

Dumbell Back Row

5 ripetizioni

2 minuti

Dumbell Back Row

Pesi: Pesante

Dumbell Back Row

5 ripetizioni

2 minuti

Dumbell Back Row

Pesi: Pesante

Dumbell Back Row

5 ripetizioni

Set 2: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minuti

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

2 minuti

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

2 minuti

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

Set 3: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minuti

5 ripetizioni

2 minuti

5 ripetizioni

2 minuti

5 ripetizioni

Set 4: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minuti

Barbell Hang Cleans

Pesi: Pesante

Barbell Hang Cleans

5 ripetizioni

2 minuti

Barbell Hang Cleans

Pesi: Pesante

Barbell Hang Cleans

5 ripetizioni

2 minuti

Barbell Hang Cleans

Pesi: Pesante

Barbell Hang Cleans

5 ripetizioni

Set 5: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minuti

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

Set 6: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minuti

Pesi: Pesante

Weighted Russian Twists

5 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Pesante

Weighted Russian Twists

5 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Pesante

Weighted Russian Twists

5 ripetizioni

Set 7: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minuti

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

Set 8: 1 round

3 minuti

Allenamenti correlati

32 min 42 sec, Moderato

17 minuti, Principiante

46 min 15 sec, Moderato

48 min 46 sec, Moderato

38 minuti, Moderato

24 min 48 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

45 Plate All Body

45 Plate All Body

46 min 15 sec, Intenso

Powerlifting V2 Wk2 #2

Powerlifting V2 Wk2 #2

30 min 40 sec, Intenso

LMHR - Maintenance Day 01

LMHR - Maintenance Day 01

21 min 11 sec, Moderato

Weight Loss/muscle Gain

Weight Loss/muscle Gain

1 ora 5 min, Moderato

The Black Widow (aw)

The Black Widow (aw)

30 min 20 sec, Intenso

Beginner Body Conditioning

Beginner Body Conditioning

9 min 30 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Cut and Chiseled

Intenso

8 min

Arms

Exercise Mat

Mountain Girl

Moderato

16 min

Legs

No Equipment

Workout A

Moderato

51 min

Legs

Barbell, Bench, Dumbbell, Jump Rope

Workout C

Moderato

54 min

Full Body

Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Core

Moderato

43 min

Full Body

Stability Ball, Barbell

December 2017

Moderato

42 min

Legs

Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Jump Rope

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero