Allenamento Moderato

Push/Pull Days 2 & 4

Moderato Duration 54 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Aggiunto da Catherine Musk

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Days 2/4 out of 4.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 minuti

2 minuti

Dumbell Back Row

Pesi: Pesante

Dumbell Back Row

5 ripetizioni

2 minuti

Dumbell Back Row

Pesi: Pesante

Dumbell Back Row

5 ripetizioni

2 minuti

Dumbell Back Row

Pesi: Pesante

Dumbell Back Row

5 ripetizioni

Set 2: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minuti

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

2 minuti

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

2 minuti

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

Set 3: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minuti

5 ripetizioni

2 minuti

5 ripetizioni

2 minuti

5 ripetizioni

Set 4: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minuti

Barbell Hang Cleans

Pesi: Pesante

Barbell Hang Cleans

5 ripetizioni

2 minuti

Barbell Hang Cleans

Pesi: Pesante

Barbell Hang Cleans

5 ripetizioni

2 minuti

Barbell Hang Cleans

Pesi: Pesante

Barbell Hang Cleans

5 ripetizioni

Set 5: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minuti

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

Set 6: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minuti

Pesi: Pesante

Weighted Russian Twists

5 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Pesante

Weighted Russian Twists

5 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Pesante

Weighted Russian Twists

5 ripetizioni

Set 7: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minuti

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

Set 8: 1 round

3 minuti

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