Total Abs

Duration 16 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Dzulfikar Kharisma

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Q

Exercises

Set 1: 1 round

Crunches with Knee Hugs

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

10 secondi

12 ripetizioni

Right Tricep Push-Ups

12 ripetizioni

Transition

10 secondi

Elbow Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Crunches with Knee Hugs

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

10 secondi

12 ripetizioni

Right Tricep Push-Ups

12 ripetizioni

Transition

10 secondi

Elbow Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Crunches with Knee Hugs

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

10 secondi

12 ripetizioni

Right Tricep Push-Ups

12 ripetizioni

Transition

10 secondi

Elbow Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Allenamenti correlati

Total Abs

12 min 45 sec, Moderato

Total Abs

16 min 30 sec, Principiante

Total Abs

14 min 6 sec, Intenso

Total Abs

4 minuti, Principiante

Total Abs

6 min 57 sec, Moderato

Abs

9 min 15 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.