Allenamento Intenso

Chest & Back

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench

Aggiunto da Jon P

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Transition

15 secondi

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 secondi

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minuto

Transition

15 secondi

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 secondi

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Fly

1 minuto

Transition

15 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 2 round

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuto

Transition

15 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Chest Openers

30 secondi

Body Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

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