Allenamento Moderato

Core Crush

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Medicine Ball

Aggiunto da Karen Weisbrod

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Split Jumps

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30 secondi

30 secondi

Mountain Climbers

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30 secondi

30 secondi

Side Plank Dips

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30 secondi

Russian Twists with a Ball

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30 secondi

Side Plank Dips

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30 secondi

Bicycle Crunches

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30 secondi

Mountain Climbers

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30 secondi

15 secondi

Set 2: 1 round

Plank with Toe Taps

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1 minuto

Bicycle Crunches

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30 secondi

Hip Rock N Raises

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30 secondi

Mountain Climbers

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30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

Dumbbell Split Jumps

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30 secondi

30 secondi

Mountain Climbers

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30 secondi

30 secondi

Side Plank Dips

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30 secondi

Russian Twists with a Ball

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30 secondi

Side Plank Dips

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30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

15 secondi

Set 4: 1 round

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Bicycle Crunches

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30 secondi

Hip Rock N Raises

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30 secondi

Mountain Climbers

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30 secondi

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