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Allenamento Moderato

Push A

Moderato   25 minuti

Aree target: Shoulders, Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Steve Mead
 		    Aggiunto da Steve Mead
Push A
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 ripetizioni

Set 2: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 1 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 ripetizioni
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 ripetizioni
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni

Set 5: 1 round
Cable Crossovers
10 ripetizioni
Cable Crossovers
10 ripetizioni
Cable Crossovers
10 ripetizioni
Cable Crossovers
10 ripetizioni
Cable Crossovers
10 ripetizioni

Set 6: 1 round
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 ripetizioni
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 ripetizioni
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 ripetizioni
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 ripetizioni
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 ripetizioni

Set 7: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni

Set 8: 1 round
Lengthening Stretches
3 minuti

Set 9: 1 round
Overhead Press
Overhead Press
3 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
3 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
3 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
3 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
3 ripetizioni

Set 10: 1 round
Overhead Press
Overhead Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 11: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni

Set 12: 1 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni

Set 13: 1 round
Cable Crossovers
10 ripetizioni
Cable Crossovers
10 ripetizioni
Cable Crossovers
10 ripetizioni
Cable Crossovers
10 ripetizioni
Cable Crossovers
10 ripetizioni

Set 14: 1 round
Cable Tricep Push Down
10 ripetizioni
Cable Tricep Push Down
10 ripetizioni
Cable Tricep Push Down
10 ripetizioni
Cable Tricep Push Down
10 ripetizioni
Cable Tricep Push Down
10 ripetizioni

Set 15: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni

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