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Allenamento Intenso

Workout

Intenso   17 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Core

Attrezzatura: Wall

Travis Gothard
 		    Aggiunto da Travis Gothard
Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Burpees
❤️ Massimo (Zona 5)
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
High Knees
High Knees
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Quick Feet
Quick Feet
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi

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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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