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Allenamento Moderato

First One

Moderato   19 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Wall, Dumbbell

Calvin Marsalis
 		    Aggiunto da Calvin Marsalis
First One
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 secondi
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
45 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto

Set 2: 1 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
13 ripetizioni
Ab Choppers
Ab Choppers
13 ripetizioni
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
33 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
13 ripetizioni
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
13 ripetizioni

Set 4: 1 round
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
13 ripetizioni
1 2 Burpees
1 2 Burpees
13 ripetizioni
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
13 ripetizioni

Set 5: 1 round
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuto
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuto
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minuto
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuto

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