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Allenamento Moderato

Core

Moderato   15 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar

Sid R
 		    Aggiunto da Sid R
Core
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Rest
Rest
35 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
35 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
35 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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