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Allenamento Moderato

Full Body

Moderato   27 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Matt Freeze
 		    Aggiunto da Matt Freeze
Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
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25 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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