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Allenamento Moderato

Core Building

Moderato   11 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Jump Rope

Ronald Marshall
 		    Aggiunto da Ronald Marshall
Core Building
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Plank
Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minuto
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto

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Intenso 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Push HIIT Up

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Intenso 13 min  
Full Body   No Equipment
Swim Like Phelps

Swim Like Phelps

Moderato 12 min  
Shoulders   Exercise Mat

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