Allenamento Moderato

Abdominales

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Pelota de estabilidad, Balón medicinal

Aggiunto da Andrea Reyes

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Set 2: 1 round

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Set 3: 1 round

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Set 4: 1 round

15 ripetizioni

Set 5: 1 round

15 ripetizioni

Set 6: 1 round

15 ripetizioni

Set 7: 1 round

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuto

Set 8: 1 round

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuto

Set 9: 1 round

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuto

Set 10: 1 round

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuto

Set 11: 1 round

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuto

Set 12: 1 round

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuto

Set 13: 1 round

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 ripetizioni

Set 14: 1 round

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 ripetizioni

Set 15: 1 round

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 ripetizioni

Set 16: 1 round

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

15 ripetizioni

Set 17: 1 round

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

15 ripetizioni

Set 18: 1 round

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

15 ripetizioni

Set 19: 1 round

Puente sobre un balón

Puente sobre un balón

15 ripetizioni

Set 20: 1 round

Puente sobre un balón

Puente sobre un balón

15 ripetizioni

Set 21: 1 round

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 minuto

Set 22: 1 round

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 minuto

Set 23: 1 round

Giros rusos con una pelota

Pesi: Leggero

Giros rusos con una pelota

15 ripetizioni

Set 24: 1 round

1 minuto

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