Allenamento per Principianti

Quads

Principiante Duration 40 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Dumbbell

Aggiunto da Michelle Oliveira

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

3 Point Touches

3 Point Touches

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

40 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 ripetizioni

Cross Knees to Elbows

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30 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Woodchops

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20 ripetizioni

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30 secondi

Set 4: 3 round

Traveling Squat Hops

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