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Allenamento Intenso

Yesh

Intenso   50 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Box or Step, Chair, Wall

Michelle Oliveira
 		    Aggiunto da Michelle Oliveira
Yesh
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round
Walking Squats
Walking Squats
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
1 minuto
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Step-Ups
Step-Ups
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
1 minuto
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 3 round
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 ripetizioni
Chair Squats
Chair Squats
30 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
20 ripetizioni

Set 8: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 3 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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