Allenamento Moderato

Huo

Moderato Duration 50 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step

Aggiunto da Michelle Oliveira

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

10 ripetizioni

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 ripetizioni

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 secondi

30 secondi

Set 5: 1 round

10 ripetizioni

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 ripetizioni

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 secondi

30 secondi

Set 6: 1 round

10 ripetizioni

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 ripetizioni

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 secondi

30 secondi

Set 7: 1 round

12 ripetizioni

1 minuto

30 secondi

Set 8: 1 round

12 ripetizioni

1 minuto

30 secondi

Set 9: 1 round

12 ripetizioni

1 minuto

30 secondi

Set 10: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 ripetizioni

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 ripetizioni

30 secondi

Set 11: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 ripetizioni

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 ripetizioni

30 secondi

Set 12: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 ripetizioni

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 ripetizioni

30 secondi

Set 13: 1 round

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

20 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 ripetizioni

30 secondi

Set 14: 1 round

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

20 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 ripetizioni

30 secondi

Set 15: 1 round

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

20 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 ripetizioni

30 secondi

Set 16: 1 round

20 ripetizioni

30 ripetizioni

30 secondi

Set 17: 1 round

20 ripetizioni

30 ripetizioni

30 secondi

Set 18: 1 round

20 ripetizioni

30 ripetizioni

30 secondi

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