Allenamento Moderato

Huo

Moderato Duration 50 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step

Aggiunto da Michelle Oliveira

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

10 ripetizioni

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 ripetizioni

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 secondi

30 secondi

Set 5: 1 round

10 ripetizioni

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 ripetizioni

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 secondi

30 secondi

Set 6: 1 round

10 ripetizioni

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 ripetizioni

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 secondi

30 secondi

Set 7: 1 round

12 ripetizioni

1 minuto

30 secondi

Set 8: 1 round

12 ripetizioni

1 minuto

30 secondi

Set 9: 1 round

12 ripetizioni

1 minuto

30 secondi

Set 10: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 ripetizioni

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 ripetizioni

30 secondi

Set 11: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 ripetizioni

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 ripetizioni

30 secondi

Set 12: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 ripetizioni

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 ripetizioni

30 secondi

Set 13: 1 round

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

20 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 ripetizioni

30 secondi

Set 14: 1 round

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

20 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 ripetizioni

30 secondi

Set 15: 1 round

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

20 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 ripetizioni

30 secondi

Set 16: 1 round

20 ripetizioni

30 ripetizioni

30 secondi

Set 17: 1 round

20 ripetizioni

30 ripetizioni

30 secondi

Set 18: 1 round

20 ripetizioni

30 ripetizioni

30 secondi

Allenamenti correlati

8 min 24 sec,

18 min 45 sec, Moderato

31 minuti, Moderato

6 minuti, Moderato

30 minuti,

11 min 45 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 min 3 sec, Moderato

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 min 36 sec, Moderato

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 min 12 sec, Moderato

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 min 55 sec, Moderato

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 min 36 sec, Moderato

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 min 52 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Natural Booty Pops

Moderato

16 min

Lower Body

No Equipment

Bub

Intenso

38 min

Lower Body

Quads!

Intenso

48 min

Lower Body

Chair, Box or Step, Resistance Band

5 The Morning T

Principiante

35 min

Legs

Boty

Principiante

35 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Chair

Teste

Principiante

3 min

Lower Body

Jump Rope

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero