Allenamento per Principianti

Starting Over

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Julia Davis

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

High Knee Pulls

❤️ Leggero (Zona 1)

High Knee Pulls

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Set 2: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

1 minuto

45 secondi

45 secondi

Set 3: 1 round

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

45 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

45 secondi

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

45 secondi

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