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Allenamento Moderato

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Moderato   1 h 1 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Chair, Cardio Machine

Melissa Hicks Wiese
 		    Aggiunto da Melissa Hicks Wiese
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Exercises

Set 1: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 ripetizioni
Walking Lunges
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15 ripetizioni
Jumping Jacks
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15 ripetizioni
Crunches
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15 ripetizioni
Russian Twists
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15 ripetizioni
Wall Sit
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30 secondi
Bent Knee Twists
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15 ripetizioni
Leg Lifts
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15 ripetizioni
Flutter Kicks
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15 ripetizioni
Lateral Leg Lifts
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15 ripetizioni
Incline Walk on Treadmill
Inclinazione: Moderato
Incline Walk on Treadmill
15 minuti

Set 2: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 ripetizioni
Walking Lunges
Walking Lunges
15 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 ripetizioni
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
15 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 ripetizioni
Leg Lifts
Leg Lifts
15 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 ripetizioni
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 ripetizioni
Incline Walk on Treadmill
Inclinazione: Moderato
Incline Walk on Treadmill
15 minuti

Set 3: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 ripetizioni
Walking Lunges
Walking Lunges
15 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 ripetizioni
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
15 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 ripetizioni
Leg Lifts
Leg Lifts
15 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 ripetizioni
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 ripetizioni
Incline Walk on Treadmill
Inclinazione: Moderato
Incline Walk on Treadmill
15 minuti

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