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Allenamento Intenso

HIIT #11

Intenso   39 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Kettlebells

Lori Mccall
 		    Aggiunto da Lori Mccall
HIIT #11
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round
Right Leg Lift With Band
30 secondi
Left Leg Lift With Band
30 secondi
Drop Squats
Drop Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 secondi
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
30 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Push Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Push Press
30 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
Dumbbell Lunges
Pesi: Moderato
Dumbbell Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges with Knee Lifts
Pesi: Moderato
Lunges with Knee Lifts
30 secondi
Squats
Pesi: Pesante
Squats
30 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Pesi: Moderato
Hand To Foot Left Side Plank
30 secondi
Pesi: Moderato
Hand To Foot Right Side Plank
30 secondi
Plank Hop Outs
Pesi: Moderato
Plank Hop Outs
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 secondi
Reverse V Lunges
30 secondi
Pivoting Upper Cuts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondi
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 secondi
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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