Allenamento Intenso

HIIT #13

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Lori Mccall

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 secondi

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 2: 3 round

30 secondi

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

10 secondi

Set 3: 3 round

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

5 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 4: 3 round

30 secondi

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

10 secondi

Set 5: 3 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 6: 3 round

Weighted Russian Twists

30 secondi

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 secondi

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 secondi

10 secondi

Set 7: 3 round

Jumping Jack Press

30 secondi

30 secondi

30 secondi

10 secondi

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