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Allenamento Moderato

Core Day

Moderato   57 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Cardio Machine, Stability Ball

Madison Mckinney
 		    Aggiunto da Madison Mckinney
Core Day
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical Machine
Elliptical Machine
20 minuti
Cycling
Cycling
10 minuti

Set 2: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 secondi

Set 3: 2 round
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Set 4: 2 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
10 ripetizioni

Set 5: 2 round
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 ripetizioni
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto

Set 6: 2 round
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto

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