Allenamento Moderato

Chest And Back

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Sarah Waszmer

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

3 circuits, 15 seconds between exercises, 1 minute between circuits, increase weights

Exercises

Set 1: 1 round

20 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

20 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

20 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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