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Allenamento Intenso

back and chest

Intenso   40 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Bench, Barbell, Dumbbell, Resistance Band, Strength Machine

Darion Brown
 		    Aggiunto da Darion Brown
back and chest
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
25 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
25 ripetizioni
Pesi: Pesante
Barbell Incline Bench Press
20 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Massimo
Tricep Extensions
25 ripetizioni
Band Shoulder Press
Resistenza: Pesante
Band Shoulder Press
25 ripetizioni
Pesi: Pesante
Cable Tricep Push Down
25 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni
Bench Skull Crusher
Pesi: Pesante
Bench Skull Crusher
25 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
25 ripetizioni

Set 2: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
25 ripetizioni
Push-Ups
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25 ripetizioni
Pesi: Pesante
Barbell Incline Bench Press
20 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Massimo
Tricep Extensions
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Band Shoulder Press
Resistenza: Pesante
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25 ripetizioni
Pesi: Pesante
Cable Tricep Push Down
25 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni
Bench Skull Crusher
Pesi: Pesante
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Sit-Ups
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25 ripetizioni

Set 3: 1 round
Bench Dips
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25 ripetizioni
Push-Ups
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25 ripetizioni
Pesi: Pesante
Barbell Incline Bench Press
20 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Massimo
Tricep Extensions
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Band Shoulder Press
Resistenza: Pesante
Band Shoulder Press
25 ripetizioni
Pesi: Pesante
Cable Tricep Push Down
25 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni
Bench Skull Crusher
Pesi: Pesante
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Sit-Ups
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Set 4: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
25 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
25 ripetizioni
Pesi: Pesante
Barbell Incline Bench Press
20 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Massimo
Tricep Extensions
25 ripetizioni
Band Shoulder Press
Resistenza: Pesante
Band Shoulder Press
25 ripetizioni
Pesi: Pesante
Cable Tricep Push Down
25 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
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Bench Skull Crusher
Pesi: Pesante
Bench Skull Crusher
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