Allenamento Moderato

Chest Day

Moderato Duration 35 minuti

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Aggiunto da Shawn Smith

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Chest Day

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

6 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

6 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

6 ripetizioni

Pesi: Pesante

6 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Pesante

Bench Dumbbell Fly

6 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 4 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Pesi: Moderato

Dumbbell Side Bends

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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