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Allenamento Moderato

W2D3

Moderato   11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Lorraine Hudson
 		    Aggiunto da Personal Trainer Lorraine Hudson
W2D3
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

30 day plank challenge

Exercises

Set 1: 3 round
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
25 secondi
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
25 secondi
Ball Extended Plank Pikes
25 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 3 round
Right Side Plank
Right Side Plank
25 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
25 secondi
Supermans
Supermans
25 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 1 round
Plank
Plank
1 min 30 sec

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