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Allenamento Moderato

Kettlefun

Moderato   11 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Exercise Mat

Victoria Stenbäck
 		    Aggiunto da Victoria Stenbäck
Kettlefun
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 2 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 secondi
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
45 secondi
Recovery
Recovery
15 secondi

Set 2: 1 round
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 secondi
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
45 secondi
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 secondi

Set 3: 1 round
Left Lawnmower with Kettlebell
Pesi: Moderato
Left Lawnmower with Kettlebell
10 ripetizioni
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
10 ripetizioni
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 secondi
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 secondi

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