Allenamento Moderato

Big Booty

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Resistance Band

Aggiunto da Lana Della Harms

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Side Reaches

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15 secondi

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 secondi

15 secondi

20 secondi

20 secondi

30 secondi

Set 2: 2 round

1 minuto

45 secondi

35 secondi

Left Lateral Leg Lifts

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1 min 15 sec

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Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 secondi

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 secondi

1 minuto

35 secondi

1 minuto

Squats with Band

Squats with Band

1 minuto

Set 3: 1 round

High Knee Pulls

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15 secondi

Mountain Climbers

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20 secondi

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