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Allenamento Moderato

Ab Workout

Moderato   29 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: BOSU, Stability Ball, Medicine Ball

Tracey Lucas
 		    Aggiunto da Tracey Lucas
Ab Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
40 secondi
Plank on BOSU
Plank on BOSU
40 secondi
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 ripetizioni
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 ripetizioni
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 ripetizioni
Ball Crunches
Ball Crunches
10 ripetizioni
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 ripetizioni
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 ripetizioni
Plank on Ball
Plank on Ball
30 secondi
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 3 round
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 ripetizioni
Long Crunches
Long Crunches
10 ripetizioni
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

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