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Allenamento Intenso

Weight Machine

Intenso   54 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell

Drew Winchester
 		    Aggiunto da Drew Winchester
Weight Machine
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri
Descrizione

A Workout to use with weight machine.

Exercises

Set 1: 1 round
Pesi: Leggero
Cable Tricep Push Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Leggero
Close Grip Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesi: Leggero
Dumbbell Chest Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesi: Leggero
Leg Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
❤️ Leggero (Zona 1)
Chest Butterflies
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Pesi: Leggero
Cable Tricep Push Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Leggero
Close Grip Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesi: Leggero
Dumbbell Chest Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesi: Leggero
Leg Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Chest Butterflies
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Pesi: Moderato
Cable Tricep Push Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
Close Grip Lat Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Chest Butterflies
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Pesi: Moderato
Cable Tricep Push Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
Close Grip Lat Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Chest Butterflies
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Pesi: Pesante
Cable Tricep Push Down
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Close Grip Lat Pull Down
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Chest Butterflies
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Pesi: Pesante
Cable Tricep Push Down
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Close Grip Lat Pull Down
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Chest Butterflies
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Pesi: Massimo
Cable Tricep Push Down
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Close Grip Lat Pull Down
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Chest Butterflies
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Pesi: Massimo
Cable Tricep Push Down
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Close Grip Lat Pull Down
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Chest Butterflies
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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