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Allenamento Moderato

Arms A

Moderato   39 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Chelsea Lynch
 		    Aggiunto da Chelsea Lynch
Arms A
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 8 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Transition
Transition
1 min 30 sec

Set 3: 8 round
Pesi: Moderato
Seated Cable Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Transition
Transition
1 min 30 sec

Set 5: 8 round
Overhead Press
Pesi: Moderato
Overhead Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Transition
Transition
1 min 30 sec

Set 7: 8 round
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
Transition
Transition
1 min 30 sec

Set 9: 8 round
Bench Skull Crusher
Pesi: Moderato
Bench Skull Crusher
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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