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Allenamento Intenso

Bruce Wayne

Intenso   30 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Wall

Jerry Morfin
 		    Aggiunto da Jerry Morfin
Bruce Wayne
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Squats
Squats
30 ripetizioni
Weighted Russian Twists
50 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 sec
Lunge Jump
Lunge Jump
35 ripetizioni

Set 2: 2 round
Rest
Rest
15 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
80 ripetizioni
Pop Squats
Pop Squats
40 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
3 minuti

Set 3: 2 round
Rest
Rest
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 ripetizioni
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 ripetizioni

Set 4: 1 round
Squats
Squats
20 ripetizioni

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