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Allenamento Moderato

Core

Moderato   23 minuti

Aree target: Core, Chest

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Steven Crabtree
 		    Aggiunto da Steven Crabtree
Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Core

Exercises

Set 1: 1 round
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 ripetizioni
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
12 ripetizioni
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 ripetizioni
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minuto
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
12 ripetizioni
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 ripetizioni
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 ripetizioni
Plank on Ball
Plank on Ball
45 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 ripetizioni
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
12 ripetizioni
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 ripetizioni
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minuto
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
12 ripetizioni
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 ripetizioni
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 ripetizioni
Plank on Ball
Plank on Ball
45 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 1 round
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 ripetizioni
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
12 ripetizioni
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 ripetizioni
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minuto
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
12 ripetizioni
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 ripetizioni
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 ripetizioni
Plank on Ball
Plank on Ball
45 secondi

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