Allenamento Moderato

Upper Body B

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar

Aggiunto da Steven Crabtree

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

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12 ripetizioni

Barbell Bicep Curl to Press

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12 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

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12 ripetizioni

Dumbbell Push Press

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10 ripetizioni

Dumbbell Push Press

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10 ripetizioni

Dumbbell Push Press

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10 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

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12 ripetizioni

Kneeling Diamond Push-Ups

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8 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

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12 ripetizioni

Kneeling Diamond Push-Ups

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8 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

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12 ripetizioni

Kneeling Diamond Push-Ups

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8 ripetizioni

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 ripetizioni

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 ripetizioni

Barbell Deadlift

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12 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

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12 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

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12 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

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12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

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12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Ball Foot to Hand Pass

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15 ripetizioni

Ball Foot to Hand Pass

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15 ripetizioni

Ball Foot to Hand Pass

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15 ripetizioni

Cross Leg Obliques

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1 minuto

15 secondi

Cross Leg Obliques

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1 minuto

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Cross Leg Obliques

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1 minuto

10 ripetizioni

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