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Allenamento Intenso

Intensity

Intenso   55 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Steven Crabtree
 		    Aggiunto da Steven Crabtree
Intensity
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 ripetizioni
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 ripetizioni
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni

Set 4: 1 round
Rest
Rest
4 minuti

Set 5: 1 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
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15 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
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30 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
6 minuti
Elliptical
Elliptical
20 minuti

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