Allenamento Intenso

Lower Body + Abs

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Chair, Stability Ball

Aggiunto da Steven Crabtree

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 ripetizioni

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 ripetizioni

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

2 minuti

Set 3: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 4: 1 round

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuto

15 secondi

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

15 ripetizioni

Allenamenti correlati

14 min 57 sec,

7 min 20 sec, Moderato

55 min 25 sec, Intenso

26 min 24 sec, Intenso

26 minuti,

11 min 44 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Athletic Training Day 11

Athletic Training Day 11

30 minuti, Intenso

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

11 minuti, Moderato

30 Minute Full Body Routine Day 11

30 Minute Full Body Routine Day 11

30 minuti, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Upper Body B

Moderato

24 min

Core

Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar

Intensity

Intenso

55 min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Upper Body A

Moderato

19 min

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Chair, Kettlebell

Tuesday 27

Moderato

17 min

Lower Body

Barbell, Kettlebell

7.5

Moderato

1 h 3 m

Lower Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine

7.8

Moderato

25 min

Lower Body

Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero