Allenamento Moderato

7.8

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Aggiunto da Steven Crabtree

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

10 secondi

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minuto

1 minuto

15 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Set 2: 1 round

2 minuti

Set 3: 1 round

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

10 secondi

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minuto

1 minuto

15 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Set 4: 1 round

3 minuti

Set 5: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 ripetizioni

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 ripetizioni

Barbell Front Loaded Squats

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12 ripetizioni

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12 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

15 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

15 ripetizioni

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15 ripetizioni

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

12 ripetizioni

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

12 ripetizioni

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

12 ripetizioni

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