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Allenamento Intenso

7.3

Intenso   19 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Steven Crabtree
 		    Aggiunto da Steven Crabtree
7.3
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Kettlebell Swings
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1 minuto
Dumbbell Push Press
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12 ripetizioni
Kettlebell Figure Eights
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1 minuto
Dumbbell Push Press
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12 ripetizioni
Kettlebell Halo
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1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
3 minuti

Set 3: 1 round
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 ripetizioni
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 ripetizioni
Barbell Deadlift
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8 ripetizioni
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Barbell Bench Press
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12 ripetizioni
Barbell Bench Press
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12 ripetizioni
Overhead Press
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12 ripetizioni
Overhead Press
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12 ripetizioni
Overhead Press
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12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
12 ripetizioni
Kipping Pull-Ups
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12 ripetizioni
Kipping Pull-Ups
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12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
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Dumbbell Rear Lateral Raises
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Moderato 16 min  
Back   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

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